Шишонин лечение гипертонии

Что не нужно делать людям, страдающим гипертонией по мнению доктора ШИШОНИНА

Что такое гипертония? Как уверяет доктор Шишонин, это не самостоятельная болезнь, а заболевание, которое трактуется так: синдром хронического нарушения поступления крови в головной мозг. Этим заболеванием страдает около трети населения земли.

Вот что пишет доктор Шишонин в одной из статей:

Он, вместе со своими единомышленниками, разработал специальную гимнастику для шеи, которая позволяет за короткий срок избавиться от заболевания под названием ГИПЕРТОНИЯ. Лично я, прослушав курс доктора по лечению гипертонии, решила проверить на себе эту гимнастику.

Нашла в интернете ее и начала делать три раза в день. Эта гимнастика, хоть и устаревшая, действительно помогает избавиться от гипертонии, но меня поразило не это, а то, что у меня с тех пор, как стала выполнять эту гимнастику для шеи, прошли страшные приступы мигрени, а выполняю гимнастику всего месяц.

Это для меня был нонсенс! К кому я только не обращалась за 50 лет, всегда только таблетки, уколы и через некоторое время все возвращалось на круги своя. Гимнастику никогда не брошу, хочу приобрести курс новой гимнастики для шеи. Она, как уверяет Шишонин, пересмотрена, кой-какие упражнения заменены на более эффективные.

Ставлю видеоролик с выступлением доктора Шишонина про новую гимнастику

У доктора Шишонина есть своя клиника, можно туда съездить провериться, получить консультацию. Конечно же все платное. Узнала я о докторе Шишонине из новостей в соцсети ВКОНТАКТЕ. Вступила в Клуб бывших гипертоников и постоянно смотрю ролики на Ютуб-канале. Он отвечает на вопросы, дает дельные советы.

Советы доктора Шишонина для тех, у кого гипертония

1. Не нужно измерять давление сразу после того как вы проснулись, лежа в постели;
2. Нельзя после измерения давления сразу принимать таблетки;
3. Кто сидит на препаратах от давления, исключить углеводы (сахар, мучное, фрукты, макароны, картофель т.д.), чтобы вдобавок не получить цирроз печени и панкреатит;
4. Если у вас давление и головокружение, это не значит, что надо понижать давление, это значит, что срочно проверить не зажата ли артерия в шейных позвонках( запущенный шейный остеохондроз);
5. Если вы понизите давление, то рискуете получить ишемический инсульт. Головокружение не может быть от давления;
6. Если вы отказываетесь совсем от соли, то можете ко всему заработать аритмию, которая ведет к остановке сердца. Это не значит, что вы должны есть все подряд с солью, но когда организм хочет соли, так съешьте что-нибудь солененькое ( немного);
7. Не надо есть ложками мед, это лекарство и употреблять его надо дозированно;
8. Не надо пить зеленый чай, так как в нем кофеина в несколько раз больше, чем в кофе. Если пить зеленый чай, то получите кофеиновое отравление.Конечно, сразу и насовсем это сделать нельзя, постепенно заменяйте к офеиносодержащие напитки;
9. Не отказываться от мяс а, так как питание должно быть разнообразным. Никому еще отказ от мяса не помог в лечении от гипертонии. Нужно придерживаться нормы потребления и не переедать;
10. Не надо пить пиво, оно вызывает жажду и вы можете выпить намного больше чем нужно, тем самым вы навредите своему организму и вызовете дополнительные условия для повышения давления;
11. Не надо курить, ведь никотин опасен для здорового человека, а уж при гипертонии вообще смертелен;
12. Не надо пить алкоголь, он отравляет мышечные и костные ткани, сужаются и деформируются стенки сосудов, нарушает работу эндокринной и пищеварительной систем;

Конечно же это малая толика советов доктора Шишонина. Найти его можно во всех соцсетях и на ютубе, если вам это интересно и нужно для здоровья. Не болейте и делайте гимнастику доктора Шишонина! У вас все получится!

Шишонин лечение гипертонии

«Гипертоническая болезнь» уходит в прошлое!

Теперь исследования и разработки доктора Шишонина доступны каждому!

Все детали можно изучить:

не выходя из дома

простым и понятным языком

ГИПЕРТОНИЯ – болезнь, которой не существует!

Вы уже готовы сказать, что это – полная глупость?

Но давайте разберемся. Это займет всего 1-2 минуты, и Вам станет понятно, что не такая уж это и глупость.

Гипертония – это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше.

Может ли давление подниматься само по себе? Любой медик скажет Вам, что такого не бывает.

Мозг не может просто так, «сам себе» подумав, дать команду сердцу начать активнее гнать кровь. Для этого должна быть веская причина: мозг ведь не дурак, чтобы зазря причинять неприятности собственному организму.

Повышение давления, так же, как и, например, насморк или температура, – ответная реакция организма, руководимого мозгом, на какие-либо явления, происходящие в самом организме.

Так почему же тогда болезни «насморк» или болезни «температура» нет, а болезнь «повышение давления» есть, пусть даже названная мудреным заморским словом «гипертония»? Существуют и другие умные названия: артериальная гипертония, артериальная гипертензия.

Тогда каким образом появилась эта «болезнь»?

Понятие «артериальная гипертензия» возникло еще в XIX веке и рассматривалось только как проявление заболевания почек. В дальнейшем артериальную гипертензию стали связывать с поражением почечных кровеносных сосудов, с эндокринными нарушениями.

Но этим можно было объяснить только 5% случаев повышения давления

Если не вдаваться в детали и научные мудрости, то можно сказать, что

Потом приходится искать более действенные таблетки, а значит, и более селективные, избирательные и токсичные. Многим приходится сидеть на препаратах всю жизнь. При этом они даже не задумываются о последствиях.

В результате человек не лечится, а делает себе только хуже, что подтверждается статистикой. Страдают сердце, почки, печень. Наступает химическое отравление сердечной мышцы.

А там, как говорил один из героев фильма «Операция Ы и другие приключения Шурика»: «Скоро в твоём доме будет играть музыка, но ты её не услышишь!»

Пора завязывать с лекарственной наркоманией.

Причина есть! Но до недавнего времени ее просто не могли найти.

– Кто же такой умный нашелся, что берет на себя смелость утверждать, что гипертонию можно вылечить, да еще и без таблеток? И это после того, как нас всю жизнь лечили от давления таблетками, правда, – что-то никак не вылечивали! – скажут или подумают многие. Кто-то может даже очень возмутиться.

Нашелся! И не просто умный, а очень талантливый доктор Александр Юрьевич Шишонин. Он с успехом доказал, что причина большинства случаев гипертонии теперь известна. При этом его доказательства имеют не теоретический характер, а самый что ни на есть практический.

Александр Юрьевич не только нашел причину, но и успешно практикует лечение этой причины на основе разработанной им методики.

Первый Московский государственный медицинский университет им. Н. И. Сеченова, лечебный факультет – Первый МГМУ им. И. М. Сеченова

Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова – РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

Старший научный сотрудник и руководитель направления реабилитации постонкологических состояний Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева.

Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:

методика коррекции глубоких мышц шеи;

система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных возрастов (самый возрастной пациент – 95 лет);

методика восстановления детей после перенесенной онкологии, которая позволяет добиваться невиданных доселе результатов, на порядок превышающих аналогичные примеры из мировой практики.

А. Ю. Шишонин – автор книги «Кибержизнь. Контуры медицины будущего», в которой он впервые раскрыл научные тайны функционирования организма, позволяющие ему добиваться практических результатов.

В конце прошлого года книга была представлена широкой общественности. На встрече присутствовал учитель доктора Шишонина, и можно сказать, его крестный отец – академик Александр Румянцев.

Александр Григорьевич Румянцев — доктор медицинских наук, профессор, главный детский гематолог Министерства здравоохранения Российской Федерации, директор Федерального научно-клинического центра детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачёва, член правления Союза педиатров России, академик РАМН, академик РАЕН.

Представляя книгу своего ученика, академик Румянцев подчеркнул, что третье тысячелетие ознаменовалось взрывом в области клинической медицины, базирующейся на биологии развития и старения.

«Несомненно, многое, о чем пишет автор, вызовет вопросы и споры. Но этим книга и интересна», – сказал Александр Григорьевич.

Александр Юрьевич Шишонин – желанный гость на телевидении:

Видеорепортаж «Российской газеты»

Телепередача «О самом главном»

Если у Вас ГИПЕРТОНИЯ – лечите ШЕЮ!

Как говорится, круг замкнулся. Раз известна причина и ее можно вылечить, то и последствие этой причины, именуемое «гипертонической болезнью», можно победить раз и навсегда.

Каким образом?

Посмотрите видео, и у Вас отпадут все вопросы!

Посмотрев это видео, Вы узнаете:

как взаимосвязаны давление и потребность мозга в кислороде, что объяснит Вам появление гипертонии;

отличительные признаки того, что мы называем «гипертонической болезнью, чтобы Вы могли своевременно их выявить и принять надлежащие меры;

почему «гипертоническая болезнь» болезнью не является, и что необходимо выяснить, чтобы избавиться от повышенного давления;

строение шейного отдела, которое поможет Вам четко понять механизм и причины возникновения высокого давления;

как начинается любая гипертония, и что нужно подправить в Вашем организме, чтобы избежать ее развития, а наоборот – избавиться от высокого давления;

И как говорил великий русский баснописец Иван Андреевич Крылов:

Только представьте себе, что будет происходить с организмом, если каждый орган будет жить, как ему заблагорассудится. А именно такая ситуация вполне может сложиться в результате продолжительного приема лекарственных препаратов, которые принося кратковременное облегчение, серьезно вредят всему организму.

Согласитесь, что продолжать так жить – не самый лучший вариант. Тем более, когда Вам доступна проверенная на практике информация которая, способная

Несколько слов от автора:

16 видеоуроков, содержащих большое количество практических советов. Каждый раздел снабжен меню, поэтому Вам не составит труда выбрать интересующую тему. Вы выбираете необходимый Вам видео-урок и просматриваете его на своем компьютере или телевизоре. Курс предоставляется в двух версиях: электронной и на DVD дисках

Наглядная инструкция с детальной демонстрацией всех тонкостей. Теоретическая часть сопровождается наглядными схемами и рисунками. Демонстрация упражнений проводится на живом человеке, при этом все происходящее на экране демонстрируется с двух точек зрения одновременно. Ни одно движение не останется за кадром.

Дневник при гипертонии – это Ваш личный дневник наблюдений. Ежедневная фиксация результатов измерения давления и принимаемых лекарств.

Для использования флешки необходимо, чтобы Ваше устройство было снабжено разъемом типа USB-порт.

Данный вид разъемов существует на всех компьютерах (ноутбуках) и большинстве современных телевизоров. Если на телевизоре отсутствует USB разъем, то можно использовать DVD проигрыватель или медиаплеер, подключенные к телевизору.

если, не дай бог, на Вашем компьютере вышел из строя дисковод, то Вы спокойно будете продолжать обучение, пока дисковод находится в ремонте.

Для кого этот курс?

Если Вы знакомы с гипертонией не понаслышке и таблетки стали неотъемлемой частью Вашей жизни. Независимо от стажа приема таблеток и степени гипертонии.

У Вас стабильно, хоть и чуть-чуть, повышено давление, но оно Вас не беспокоит. О таблетках от давления Вы еще даже не задумываетесь.

Вы считаете, что полностью здоровы, но стали быстрее уставать, плохо спать, да и нервишки пошаливают. Это первый звоночек, что давление может начать шалить в самое ближайшее время. Зачем дожидаться, когда гипертония нагрянет к Вам в гости? Закройте для нее двери уже сегодня!

Если Вы еще молоды, но прекрасно понимаете, что береженного бог бережет, а Вам еще хочется встретить XXII век.

Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики

Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение гипертонии

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

Эффективность гимнастики для гипертоников

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Упражнения для шеи

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.

«Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.«Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.«Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.«Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо. Локоть должен смотреть прямо.

Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.

«Факир». Поднятые над головой ладони соединить друг с другом. Локти согнуть. В это же время нужно поворачивать голову, как в четвертом упражнении. Лучше до ощущения напряженности. Важно чтобы спина и позвоночник не искривлялись. Фиксируем положение на 10 секунд, разводим руки на пару секунд, затем снова скрепляем ладони над макушкой и повторяем это же в другую сторону.Упражнение «самолет» выполняется следующим образом. Руки разводятся в сторону так, чтобы они образовали одну прямую линию. После этого нужно постараться отвести их назад до ощущения напряжения в области лопаток.Фиксируем положение на 15 секунд и проделываем эти манипуляции три раза. Затем руки нужно развести в стороны так, чтобы они образовали диагональ (представьте, что самолет летит). Одна рука будет смотреть вверх, а другая вниз. Нужно задержаться на 15 секунд и повторить то же самое, поменяв руки местами.«Цапля». Положение так же сидя, ладони расположить на коленях. Далее руки плавно заводятся за спину, подбородок поднимается вверх. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Затем руки возвращаются на колени. Делаем перерыв на пару секунд и повторяем это упражнение еще два раза.Последнее упражнение «дерево». Прямые руки поднять вверх, ладони согнуть друг к другу, чтобы они были параллельно плечам. Следить за спиной – она должна держаться прямо. Задержаться в такой позиции на 30 секунд и опустить руки. Повторить три раза.

Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

Как правильно выполнять упражнения

Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

1. При выполнении первого упражнения нужно наклонять шею до появления напряжения. Должно чувствоваться сильное натяжение. Повторять упражнение рекомендуется по 5-7 раз.
2. При выполнении следующего упражнения доктор советует представить, что макушка тянется к потолку, а подбородок наоборот вжимается в шею. Повторять пять раз.
3. Третье упражнение растягивает боковую часть шеи. Голова при этом должна образовывать своего рода дугу и фиксироваться на 10 секунд. Повторять на каждую сторону не менее трех раз.
4. При выполнении четвертого упражнения из предложенного комплекса важно поворачивать голову до упора, плечи и спина должны оставаться на месте и быть ровными. Желательно стараться поднимать подбородок до ощущения натяжения в задней части шеи.
5. Пятое упражнение прорабатывает труднодоступные лестничные мышцы. Ладонь должна надавливать на плечо как можно сильнее. Подбородком также надо давить на плечо во время поворота головы.
6. Во время проведения шестого упражнения нужно следить за руками. Они не должны выезжать вперед. Правильное расположение рук — над макушкой.
7. В седьмом упражнении руки по диагонали, затем отводятся назад до ощущения напряжения. Нужно пытаться соединить лопатки вместе.
8. Упражнения «цапля» улучшает гибкость шеи и спины. Руки должны до упора отводиться назад, ладони направлены вниз, локти не сгибаются. Лопатки желательно напрячь как можно сильнее.
9. Упражнение «дерево» вытягивает все отделы позвоночника. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и согнуты ладонями параллельно своим плечам. Должно ощущаться напряжение от затылка до самой поясницы. Повторять три раза.

Массаж после нагрузки

После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

Как выполнять массаж:

1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.

Лечение гипертонии Шишонин -Видео

Дыхательная гимнастика от давления

Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

Противопоказания

Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Оздоровительная гимнастика для шеи при гипертонии от доктора Шишонина

Гипертония — это риск и угроза здоровью. Делаем гимнастику при гипертонии по методике доктора Шишонина , чтобы уменьшить неприятные симптомы.

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа – 3 простых шага

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кровяное давление определяет , с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем , как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.

Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии

Гимнастика для шеи подходит не только как « лекарство» от гипертонии , но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд , а значит , кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее , что повышает давление.

Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи , так называемую без музыки , для комплексного лечения гипертонии.

Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?

Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.

Сама гимнастика напоминает мягкий массаж , цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем , кто страдает головными болями , отсутствием сна , проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.

Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?

Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2−3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.

Чтобы отработать правильную технику , первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.

Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений

Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.

«Метроном»

Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.

«Пружинка»

Медленно опустите голову вниз , чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.

«Птица»

Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.

«Небесный взгляд»

Повернитесь в сторону , насколько вы можете , и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.

«Рамка»

« Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.

«Факир»

Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте , только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону , то в другую.

«Самолет»

Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд , а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.

«Цапля»

Потянитесь подбородком вверх , а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.

«Дерево»

Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки , чтобы они отдохнули , а затем вновь поднимите их.

Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.

Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес. Видео

Как навсегда забыть о высоком давлении: 9 упражнений доктора ШИШОНИНА

Этот комплекс упражнений ✅ нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы!

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.

Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Гимнастика Шишонина от давления – комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Что такое гимнастика Шишонина

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Показания

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

• остеохондроза шейного отдела позвоночника;
• частых мигреней;
• вегетососудистой дистонии;
• головокружений;
• сонливости/бессонницы;
• ухудшения памяти;
• нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

• Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
• Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
• Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
• Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Снижает ли давление гимнастика Шишонина

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Массаж после выполнения гимнастики

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

• Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
• Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
• Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
• Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
• Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.