Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Аппаратный и ручной

Беспокоят отечность, припухлость, мешки под глазами, изменения контуров, появление морщин и складок на лице, которые не устраняются обычными косметическими средствами, а вы не готовы к сложным, агрессивным радикальным процедурам омоложения? Выход есть – лимфодренажный массаж, обладающий высокой эффективностью в борьбе со всеми перечисленными проблемами! Как его проводят, в чем преимущества, особенности, виды и другую интересную информацию вы найдете в этой статье.

Лимфодренажный массаж лица можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

В чем заключается процедура

Лимфодренажный массаж проводится квалифицированным косметологом по специальным линиям и зонам, стимулирующим и активизирующим ток лимфы на лице. Он считается приятной и абсолютно безболезненной процедурой. Выполняется пальцами рук или с использованием специальных аппаратов.

Массажные движения при осуществлении процедуры являются волнообразными, с легким надавливанием, направленным по движению лимфотока для снятия напряжения, спазмов, а также активизации процессов регенерации в тканях эпидермиса.

В процессе такой манипуляции улучшается местное кровообращение, в результате чего клетки освобождаются от скопившихся токсинов и лишней жидкости, что способствует устранению отечности. Кроме того, методика позволяет восстанавливать структуру мышечной ткани и подкожной клетчатки, улучшает тургор, повышает упругость и омолаживает эпидермис.

Профессиональный и опытный массажист обязательно учитывает индивидуальную скорость лимфотока каждого пациента для максимальной безопасности и эффективности процедуры!

Методики и правила выполнения процедуры дома

Некоторые техники лимфодренажного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо запомнить несколько несложных правил:

• Переходить непосредственно к массажной процедуре можно только после беседы с лечащим врачом. Он подскажет, нужна ли вам эта процедура, на какие зоны следует воздействовать при необходимости и с какой продолжительностью.
• Приступать к массажу рекомендуется строго после 3 часов после приема пищи преимущественно вечером.
• Массажные движения должны проводиться в направлении от ступней к макушке головы.
• Во время процедуры рекомендовано применять массажные средства, чтобы избежать образования синяков.
• Воздействие должно быть мягким и плавным, легким и поглаживающим.
• Проводите процедуру повторно, выждав один день.
• Перед тем, как самостоятельно начинать курс массажа, ознакомьтесь с несколькими методиками.
• Перед массажем следует провести очистку кожи с использованием скрабирующих средств.
• После завершения процедуры необходимо отдохнуть 30 минут.
• Во время массажного курса следует пить как можно больше воды.

Если придерживаться этих указаний, результаты будут заметны очень скоро.

Самомассаж лица

Первым делом необходимо распарить кожу лица и очистить ее скрабом, после чего следует нанести массажное масло. Движения производятся волнообразные по линиям тока лимфы. Начинать массирование нужно сомкнутыми пальцами от центральной части лба к лимфоузлам, располагающимся под подбородком с помощью разглаживающих кожу движений. Далее кончиками пальцев следует продвигаться в направлении к вискам, откуда затем перейти к лимфатическим узлам за ушами.

Для проработки щек кончиками пальцев массируют линию от края подбородка до мочек ушей, а затем от уголков губ к вискам до линии роста волос. Носогубные складки массируют постукивающими движениями с легким нажимом. Завершающие движения проводятся в затылочной части. От темечка следует проводить пальцами к заушным лимфоузлам и к затылку.

Длительность процедуры должна составлять не более 20 минут. После окончания массажа следует нанести на кожу лица увлажняющее средство для лучшего эффекта.

Самомассаж глаз

Массирование области вокруг глаз способствует устранению отечности век, избавлению от мешков и темных кругов под глазами. Процедуру следует проводить, используя указательные пальцы. Начинать массаж необходимо от центра переносицы, перемещаясь к нижним краям век и вискам по линии роста волос. Затем стоит проработать верхние веки, для чего нужно расположить пальцы на внешних концах бровей, плавно передвигаясь к внешнему краю.

Самомассаж шеи

Массаж проводят в задней части шейного отдела. Массирующие движения осуществляются кончиками больших пальцев обеих рук в направлении от ушных раковин до трапециевидной мышцы с едва заметным надавливанием. Для лучшего эффекта от самомассажа нужно проработать все имеющиеся в данной зоне лимфоузлы. Чтобы это сделать, старайтесь продвигаться пальцами с помощью движений по кругу от основания шеи к затылочной части вдоль позвоночника. В процессе массажа следует задержать пальцы в месте под ушными раковинами, затем по центру задней поверхности шеи и у ее основания, слегка надавливая на эти зоны. Это способствует снятию нагрузки с мышц шейного отдела.

Самомассаж ног и ягодиц

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, после которого следует нанести массажное масло. Приступая к основной процедуре, проведите разогревающий массаж. Он способствует большей восприимчивости ног к массажным движениям.

Разогреть конечности можно с помощью простых поглаживаний от стоп до бедер, не надавливая и не сжимая руками ноги. Чтобы мышцы как следует расслабились, каждый участок прорабатывают несколько раз, после чего переходят к следующим движениям. Массаж от колена к бедру проводится с обеих сторон — внутренней и внешней. Основные массажные движения делают ребром ладоней в направлении снизу-вверх, стимулируя тем самым лимфоток. Ладони должны продвигаться вдоль ног по прямой или зигзагообразной линии. Разрешены несильные пощипывания в области бедер и ягодиц.

Бедра массируют с каждой стороны, особое внимание уделяют внутренней части. Все массажные движения должны выполняться мягко, без чрезмерного надавливания. Для этой области часто используют несильные хлопки по коже, легкие пощипывания и выжимания. В местах, где располагаются лимфатические узлы, используют круговые движения.

Одна процедура занимает в среднем около часа, т.к. подобного рода самомассаж не даст желаемых результатов, если не уделять ему достаточно времени. Курс обычно состоит из 10 сеансов.

Самомассаж грудной клетки

Воздействие на данную область производится с целью укрепления грудных мышц и профилактики онкологических заболеваний и кистозных новообразований. Стоит запомнить, что при заболеваниях молочных желез от любого массажа необходимо отказаться. Процедура самомассажа груди рекомендована женщинам, работа молочных желез которых отклонена от нормы.

Сперва необходимо прилечь на кровать или кушетку, принимая горизонтальное положение. Для разогрева тканей применяют поверхностные поглаживания и растирания. Массирование осуществляется мягкими вращательными движениями ладоней от солнечного сплетения к лимфатическим узлам, располагающимся в подмышечных впадинах. Также нужно проработать область между ребер в направлении снизу-вверх. Надавливание должно быть достаточно слабым, но ощутимым.

Массаж спины и живота

Массирование спины производится в положении лежа на животе. Сперва следует с помощью поперечных разглаживающих движений разогреть мышцы без использования массажных масел. Начинать процедуру необходимо с нанесением масла от основания позвонка, откуда движениями по кругу необходимо продвигаться к бокам. Затем нужно прижать ладони к поверхности спины и проработать область с двух сторон вдоль позвоночника к ягодицам. После этого с надавливанием проведите руками по бокам.

Далее двумя пальцами обеих рук прогладить кожу по прямой линии от ягодиц до лопаток, заворачивая на плечах. В исходную точку нужно возвращаться поглаживаниями по ребрам. После завершения сеанса следует провести рукой вдоль позвоночника снизу-вверх.

Самомассаж живота проводится для похудения и ликвидации подкожных жиров. Для массирования брюшной полости необходимо лечь на спину. Массирование должно проводиться с использованием легких, не надавливающих круговых движений по часовой стрелке от пупковой ямочки к бокам, затем к паховой области, после чего следует переместиться к подмышечным впадинам. Рекомендовано использовать похлопывающие и надавливающие движения.

Самомассаж рук

Самомассаж верхних конечностей способствует устранению усталости. Лимфодренажный массаж рук выполняйте, используя поглаживающие движения от ладоней к локтям и в обратном направлении. Затем необходимо проработать зону от локтевых суставов к подмышечной обрасти. Захватите вытянутую правую руку левой, после чего плавно поглаживающим движжением проведите левой ладонью от правой кисти к локтевому суставу. Такое движение повторить 5 раз и то же самое выполнить с другой рукой. Завершая массирование, простимулируйте движениями по кругу кисти обеих рук, уделяя внимание каждому пальцу от кончиков до запястья.

Лимфодренажная массажная процедура помогает излечить многие болезни, имеющие отношение к кровеносным и лимфатическим сосудам, а также опорно-двигательному аппарату.

Массаж помогает избавиться от варикозного расширения вен, снять отеки с разных частей тела, улучшить состояние общее организма путем выведения вредных веществ и лишней жидкости из межклеточного пространства, а также способствует снижению веса и коррекции фигуры.

Кому рекомендуется методика

Благодаря большой пользе для здоровья и обновления эпидермиса, специалисты советуют проходить такой массаж как минимум раз в течение недели. Основными показаниями к осуществлению манипуляции считают:

• постоянную одутловатость и отечность тканей лица;
• темные круги и припухлость в зоне около глаз;
• образование второго подбородка, складок возле носа, губ;
• возрастные изменения и увядание поверхности эпидермиса;
• появление кожных складок и мимических морщин.

Интересно! Очень часто лимфодренажный массаж назначают после выполнения пластических операций с целью сокращения восстановительного периода и возвращения нормального тонуса эпидермиса.

Лимфатический массаж лица

Массаж может применяться для отдельных участков тела — например, лимфатический массаж ног для снятия усталости и отечности или массаж живота для повышения тонуса мышц и улучшения пищеварения. А вот лимфатический массаж лица играет особую роль в сохранении красоты и сияющего внешнего вида. Ведь лицо — это первое, на что обращают внимание во внешности человека. Регулярная проработка лица делает вас заметно свежее: устраняет мешки под глазами, делает овал лица четче, а цвет — равномернее, подтягивает второй подбородок и даже разглаживает морщины.

Что входит в список противопоказаний

Хотя методика признана безопасной, она все-таки имеет ряд следующих запретов на проведение при наличии:

• возрастного диапазона меньше 16 лет;
• любых воспалений, гнойников, ран и повреждений поверхности эпидермиса;
• аллергических проявлений;
• периода обострения инфекции герпеса;
• онкологических процессов в организме;
• заболеваний системы кроветворения;
• невралгии лицевых нервов (тройного и глазничного);
• простудных и вирусных заболеваний;
• нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
• воспалений или увеличения лимфатических узлов;
• беременности и лактации.

Обязательно пройдите консультацию у своего лечащего терапевта и получите его разрешение на подобную процедуру, чтобы не навредить своему здоровью!

Существующие техники выполнения

Известно 2 вида лимфодренажного массажа – ручной и аппаратный. Чаще всего, для получения быстрых результатов их комбинируют.

• Ручной вид манипуляции показывает отличные результаты при условии, что кожная поверхность не имеет глубоких возрастных изменений. Ним может овладеть любой желающий, чтобы самостоятельно, в условиях дома регулярно проводить этот вид массажа.
• Аппаратная техника осуществляется при помощи способов гальванизации, электроионофореза, процессотерапии, вакуумного и микротокового лимфодренажа.
• Методика гальванизации связана с воздействием тока низкого напряжения на кожную поверхность, за счет чего в ней активизируются все процессы обмена, отличающиеся избавлением клеток от всех скопившихся ненужных веществ и лишней жидкости.
• Способ электроионофореза способствует безболезненному введению в дерму посредством электродов, стимулирующих и увлажняющих клетки кожи, специальных составов. При этом вредные продукты обмена буквально выталкиваются из пор.
• Процессотерапия представляет собой метод, при котором создается уникальное давление, воссоздающее активную циркуляцию крови с выводом всей лишней жидкости, скопившейся в межклеточном пространстве, естественным путем.
• Вакуумный вид массажа связан с созданием отрицательного давления, обеспечивающего ускоренный процесс оттока лимфы. Эта методика предусматривает высокий уровень профессионализма специалиста, который ее проводит, так как необходимо точно контролировать создаваемое воздействие, чтобы не вызвать микроповреждений и разрывов тканей кожной поверхности.
• Микротоковый способ массажа стимулирует клетки верхних слоев эпидермиса. Создающиеся при этом слабые электрические импульсы помогают мышечным структурам лица сокращаться и максимально расслабляться, позволяя эффективно разглаживать имеющиеся морщины на лбу и в области губ.

Техника проведения массажа

Изучив правила проведения лимфодренажного массажа, можете приступать непосредственно к его технике. При этом отметим, что сегодня данный вид манипуляций с организмом делится на два подвида, каждый из которых обладает уникальными качествами и может подарить свой особый принцип воздействия. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с этими видами воздействия на лимфу.

Обратите внимание! Важно на следующий день после массажа выпить не менее 2 литров воды до вечера. Так вы сможете сбалансировать количество воды в организме.

Манипуляции руками

Ручной массаж выполняется без использования дополнительных инструментов. Он предполагает легкое и при этом плавное надавливание в определенных областях с протягивающими движениями вдоль линий лимфотока. При этом существует несколько подвидов данной техники. К ним относятся:

• Внутренний массаж. Он воздействует непосредственно на лимфоузлы.
• Поверхностный. Призван разблокировать капилляры и стимулировать обменные процессы в клетках кожи, что приведет к ее тонизированию и омоложению.
• Глубокий. Предполагает прямое воздействие на сосуды, тем самым заботясь о реализации нормального оттока жидкости от важных элементов сердечнососудистой и двигательной системы.

Аппаратные манипуляции

Данный комплекс методик лимфодренажного массажа предполагает использование дополнительного дорогостоящего оборудования. По этой причине данный способ работы с лимфой обычно применяется только в специализированных салонах красоты. К самым популярным представителям подвида механических манипуляций относятся:

• Прессотерапия. Предполагает использование оборудования, которое воздействует на организм сжатым воздухом. Идеально подходит для значительного уменьшения объема бедер, рук и ног. В момент выполнения процедуры клиент салона должен надеть специальный костюм, который и позволяет осуществлять направленные воздействия на различные участки тела.
• Микротоковый дренаж. Для выполнения данной процедуры используется оборудование, способное выделять небольшие разряды тока. Таким образом, вы обрабатываете свое тело легкими импульсными разрядами, проникающими глубоко в кожу прямо к лимфотоку, где происходит стимулирование клеток.
• Вакуумное воздействие. Для проведения процедуры на проблемные участки тела клиента устанавливаются специальные сосуды, которые призваны понижать давление воздуха над обрабатываемой поверхностью. В результате лимфу начинает покидать излишняя жидкость, что приводит к нейтрализации отечности и формированию нормального обмена веществ.

Обратите внимание! Если вы хотите сэкономить время на массаже, то лучше отдать предпочтение аппаратной методике воздействия. Процедуры, проводимые руками, требуют больше времени.

Технические особенности методики

Обязательно проверяйте соответствующий уровень квалификации, опыт работы по данной методике у выбранного вами специалиста, чтобы исключить получение нежелательных последствий и повреждений эпидермиса.

Техника ручного выполнения процедуры включает использование поглаживающих, круговых и поколачивающих движений, осуществляемых по определенным линиям на лице.

Массажные действия проводятся на предварительно очищенной и обработанной специальным гелевым составом кожной поверхности! Лимфодренажный массаж запрещено проводить на необработанном, сухом эпидермисе.

Аппаратный вид массажа предусматривает внесение в данные прибора определенных параметров с обязательным контролем специалиста над работой устройства. При этом он должен также внимательно следить за реакцией кожной поверхности пациента, чтобы вовремя регулировать основные настройки.

Как сделать лимфодренажный массаж самостоятельно

Стоимость такой процедуры в косметических салонах является доступной каждому, поэтому стоит хотя бы раз пройти ее у опытного массажиста, чтобы ощутить силу нажатий и запомнить направления производимых движений. Если же у вас нет на это времени, можно научиться такой технике и выполнять ее дома самостоятельно, затрачивая на это примерно четверть часа. Регулярное выполнение такой методики (через день) позволяет существенно улучшать состояние кожи и заметно ее омолаживать!

Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо обязательно очистить кожу от всех загрязнений и распарить ее для расширения пор, сосудов и капилляров. Не стоит слишком усердствовать при выполнении массажных воздействий, то есть слишком сильно надавливать на эпидермис, чтобы не повредить капилляры и не получить тяжелых последствий для здоровья!

Лимфодренажный массаж выполняется в несколько этапов с разделением лица на отдельные зоны.

1. Область лба. Прикоснитесь подушечками пальцев обеих рук к коже лба и делайте сначала легкие поглаживающие, а затем постукивающие движения, направленные от центра к височной зоне.
2. Зона около глаз. Кончики указательных пальцев расположите на переносице и двигайте их по краю глазницы к височной области, совершая несильное надавливание. После этого помассируйте область над глазами спиралевидным движением пальцев от висков по краю бровных дуг к переносице.
3. Кожа щек. Подушечками двух пальцев проведите линию от центральной зоны подбородка к границе окончания нижней челюсти. Далее расположите пальцы возле углов рта и проведите движение до ушных раковин. Завершающая линия массажа этой области должна проходить от зоны верхней губы к области висков.
4. Складка возле носа и губ. Кончики указательных пальцев приложите к носогубной складке и совершите несколько нажимающих движений.
5. Область подбородка. Большие пальцы рук определите в центр зоны подбородка и при помощи несильных прижиманий проведите линии вплоть до ушных раковин.

Японский лимфатический массаж

Среди разновидностей лимфатического массажа особо можно выделить детище японского стилиста Танаки Юкуко. Эта замечательная женщина написала целую книгу про самомассаж, которая на момент своего выхода в прошлом десятилетии стала одной из самых продаваемых в Японии. Позже эту книгу перевели на множество языков, и один из секретов неувядаемой красоты японских женщин перестал быть секретом. Стоит потратить немного своего времени и выучить приемы японского массажа, а затем сохранять молодость ценой всего лишь 5-10 минут в день. Эта методика известна под названиями Асахи («утреннее солнце») или Зоган («создание лица»). Ее отличие от обычного массажа состоит в том, что воздействие происходит не только на кожу, но и на мыщцы лица, и даже на кости черепа. По словам самой госпожи Юкуко, объясняется это тем, что в первую очередь, крепким должен быть каркас, а не то, что на нем натянуто. Другие отличия — массаж выполняется стоя или сидя, а не лежа, причем не только кончиками пальцев, а задействуя и фаланги для более сильного нажима. При этом важно соблюдать баланс: массаж не должен быть слишком слабым, но и болевых ощущений не должно возникать. Идеальный вариант — сначала сходить на сеанс такого массажа к профессионалу и лишь затем осваивать его в домашних условиях.

Эффективность методики

Манипуляция получила большую популярность среди женщин всех возрастов за счет сравнительно быстрого получения устойчивых косметологических эффектов, благодаря:

• активному оттоку венозной крови и лимфы, устраняющих неравномерный красноватый цвет лица, отечность;
• нормализации кровообращения в тканях лица;
• подтяжке и повышению упругости эпидермиса;
• поступлению большего количества кислорода в клетки;
• выравниванию цвета и сиянию кожной поверхности;
• исчезновению темных кругов и припухлости области около глаз;
• появлению здорового румянца;
• повышению плотности тургора.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

• Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

• Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

• Отеки.
• Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
• Плохой цвет лица, угревая сыпь.
• Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушения работы органов.
• Варикозная болезнь.
• Бессонница.
• Усталость, снижение работоспособности.
• Замедленный обмен веществ.
• Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

• Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
• Коррекция контуров фигуры и лица.
• Ликвидация отеков.
• Мобилизация механизмов защиты организма.
• Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
• Сокращение площади повреждений.
• Восстановление кровообращения.
• Нормализация работы органов.
• Предотвращение развития болезни вен.
• Сон приходит в норму.
• Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
• Ускорение обмена веществ.
• Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Какими могут быть осложнения

Чтобы избежать нежелательных последствий и любых осложнений следует обязательно пройти консультацию у лечащего врача и выбрать квалифицированного специалиста-массажиста, имеющего большой стаж работы в данной области.

Если вы попадете в руки неграмотного косметолога, не владеющего техникой лимфодренажного массажа, то рискуете получить:

• новые морщины и складки на поверхности кожи лица;
• повреждение мелких и крупных капилляров с их разрывом и образованием гематом (синяков);
• ухудшение состояния эпидермиса в виде потери упругости и его отвисания за счет чрезмерного растягивания кожной поверхности.

Обезопасить себя от таких «специалистов» можно внимательным изучением их профессиональных документов (дипломов, сертификатов, грамот, наград и так далее), опыта работы, положительных и отрицательных отзывов пациентов, прошедших полный курс массажа.